L'apaisement régulier des tensions physiques et psychologiques permettra de développer la ​capacité de résistance au stress afin que celui-ci soit moins intense ou moins fréquent.
 
Le stress est très personnel. Hormis les circonstances de menaces vitales, le seuil de la réponse automatique de stress à une situation varie d'un enfant /adolescent à l'autre.
 
Pour autant, moins on est tendus dans son corps et dans sa tête, plus on est en mesure de prendre du recul par rapport à une situation. Le travail sophrologique préventif aura pour objectif le relâchement du corps et de l'esprit afin que que les conditions de déclenchement d'une réponse de stress négatif (menace, nouveauté ...)  soient de moins en moins souvent réunies et que les manifestations soient de moins en moins intenses.
 
L'accompagnement en Cabinet consistera à proposer des exercices personnalisés basés sur les techniques sophrologiques (relâchement musculaire, respiration, visualisation)  adaptées à l'âge du jeune afin de créer une routine pour évacuer les tensions.
 
 
 
Pour pouvoir agir efficacement sur une situation stressante, il est primordial d'identifier le stress et ses manifestations.

Prenons l'exemple d'une présentation orale qui stresse votre enfant. 
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​La réponse de stress va prendre la forme d'une réaction physiologique de l’organisme qui permet au corps et à l’esprit de se mobiliser (pensées, émotions, manifestations physiques comportement).
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Des pensées négatives en lien avec la situation stressante peuvent apparaitre, du type ("je n’y arriverai pas" "tout le monde va se moquer de moi"). Ces pensées vont alors générer des émotions telles que la tristesse, la honte, l’angoisse qui vont se traduire par des manifestations physiques de stress (mains tremblantes, bouche sèche, accélération de la respiration, du rythme cardiaque) et influencer le comportement.
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=> si le stress est modéré, votre enfant va effectuer sa présentation du mieux qu'il peut. Il aura trouvé les ressources pour affronter son stress.
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=> si le stress devient trop envahissant, il pourrait adopter un comportement non souhaité et choisir par exemple de ne pas entrer dans la salle pour faire sa présentation et ainsi éviter la situation (comportement d'évitement).
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​Si à très court terme, le fait de ne pas avoir été confronté à la situation fera disparaitre la réponse de stress,
à plus long terme, un tel comportement pourrait avoir des conséquences plus négatives : être mis en cause pour ne pas avoir fait la présentation, renforcer des pensées négatives tel « je ne vais pas y arriver » " je suis nul", et par là même abaisser son estime de soi, le risque de déclencher,  face à une situation similaire, le même type de pensées, les mêmes émotions et le même comportement. C’est ce qu’on appelle le cercle vicieux !
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​Pour aider votre enfant à se confronter à une situation stressante, l'accompagnement sophrologique va consister à identifier et reconnaître avec précision la situation qui active chez lui une réaction de stress, à détecter les premiers signes des effets du stress: manifestations corporelles liées à l'émotion et pensées négatives.
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​La sophrologie propose des techniques efficaces (relâchement musculaire, respiration, visualisation) pour agir sur l'intensité des manifestations psychiques et corporelles lors d'une montée de stress. 
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La capacité à diminuer l'une des manifestations du stress (idées, ressentis/émotions et comportement) donne une prise pour tenter de prendre le contrôle sur cette réaction automatique.
 
Dans notre cas,​ le fait d'apaiser les manifestations physiques liées au stress impactera les idées en lien avec le stress et il lui sera plus facile de faire sa présentation. Il se rendra compte que ce n’était pas aussi difficile qu'il l'avait imaginé. Il se sentira capable d’aborder de manière plus sereine une prochaine situation similaire.
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La maitrise des ces techniques s'effectue tout d'abord au Cabinet en dehors de toute situation de stress.
 
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